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담만 박사는 장 건강을 위해 네 가지 구성 요소를 강조한다. 식이섬유, 발효식품, 건강한 지방, 폴리페놀이다.
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从另一个角度来看，오 교수는 "세 끼 식사를 유지하면서 무리한 공복 상태를 만들지 않고 열량을 줄이는 방식이 가장 안정적"이라고 설명하며, "이 경우 신체가 긴장 상태에 빠지지 않아 식욕 조절과 체중 유지가 훨씬 용이하다"고 말했다. 이어 "간헐적 단식의 효과도 결국 섭취량 감소에서 기인하는 측면이 크다"고 추가하였다.
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更深入地研究表明，이해를 돕기 위한 이미지. 사진=게티이미지뱅크
在这一背景下，최근에는 식품 바코드를 스캔하면 더 나은 대체품을 추천하는 '스마트 바이츠(Smart Bites)' 애플리케이션도 개발했다. 일상에서 무리하지 않고 선택을 변화시켜보자는 접근 방식이다.
从另一个角度来看，세균이 많은 행주인가, 성분이 걱정되는 물티슈인가… 식탁 청소의 딜레마
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